(Family Features) El verano es perfecto para mantenerse activo y pasar tiempo al aire libre con sus seres queridos, pero el ritmo frenético de la temporada y la sobrecarga de actividades puede tener un peaje en toda la familia.
Con un poco de cuidado y mimos, se puede disfrutar del verano al máximo sin dejar de rejuvenecer a su familia.
Comer bien.
La comida es combustible, y es necesario mantener toda la familia energizada. Durante el tiempo más cálido, los antojos a menudo se inclinan hacia los alimentos más ligeros, por lo que es el momento perfecto para agregar porciones adicionales de frutas o verduras de temporada a la mesa de la familia cada noche. También recuerde asegurarse de que los miembros de la familia están bebiendo mucha agua ya que el tiempo prolongado en el sol puede conducir a deshidratación y sequedad de la piel si los líquidos no se vuelven a llenar con frecuencia.
Hacer que el sueño sea una prioridad.
El sueño es tan importante para su cuerpo como la nutrición y el ejercicio, y convertirlo en una prioridad puede ser beneficioso, especialmente cuando el calendario de su familia está lleno de eventos. Sueño suficiente, de alta calidad contribuye a un sistema inmunológico saludable y ayuda a reparar el daño hecho durante el día. También afecta positivamente el metabolismo y la función general, mientras que contribuye al bienestar emocional y mental. La mayoría de los médicos recomiendan 6-8 horas por noche para los adultos, y los niños de todas las edades suelen requerir aún más, así que trabajar en entrar en una rutina nocturna para asegurar que todos los miembros de la familia están recibiendo el resto que necesitan.
Déjate mimar en casa.
Una vez que haya terminado las tareas en el calor o pasó tiempo disfrutando de las actividades familiares en el sol, algunos mimos simple se puede hacer en casa para rejuvenecer la piel. Comienza con tus manos, que están en el centro de todo lo que haces y, a menudo, el primer punto de contacto con una actividad, ya sea cocina, jardinería, artesanía o ayudar a amigos y familiares. La fórmula única de Softsoap Hand Wash Plus loción jabón líquido de manos se hace con un toque de loción para bloquear la humedad para las manos limpias y suaves. Disponible en las fragancias Shea & Cocoa Butter, Aloe Water & Lime y Orchid & Coconut Milk, esta fórmula innovadora puede hacer que sus manos irresistiblemente suave, por lo que su toque es siempre un toque suave.
Tómese tiempo para hacer ejercicio.
Incluso una pequeña actividad puede tener un gran impacto. La American Heart Association recomienda al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada al menos cinco días a la semana. Tomar tiempo fuera del horario de verano ocupado de su familia para ir a dar un paseo, andar en bicicleta alrededor del parque o barrio, o jugar un juego fuera juntos puede contribuir a mantener un peso saludable y sentirse más energizado.
Ve más despacio.
Es fácil de esparcirse demasiado delgada, especialmente en el verano cuando hay a menudo más actividades que requieren su atención y asistencia. Cuando te atrapas en el intento de sacar el máximo provecho de cada segundo de cada día, puede tomar un peaje en el bienestar físico y emocional de tu familia. Reduzca la velocidad y tome ese tiempo personal bien merecido - incluso una hora al día - para hacer algo que disfrute con los que ama.
Recuerde tomar pequeños descansos durante las actividades para estirarse o dar un paseo corto para ayudar a aliviar el estrés potencial en su cuerpo.
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