A medida que las temperaturas bajan, aumenta la propagación de los gérmenes del resfriado y la gripe. Comience el año de forma saludable y asegúrese de librar a su hogar de gérmenes persistentes que pueden estar escondidos en lugares que no espera.
"Siempre recomiendo la vacuna contra la gripe, especialmente cuando los funcionarios predicen una temporada de gripe dura como este año, buena nutrición y mucho sueño, pero hay otros hábitos saludables que todos podemos desarrollar para ayudarnos a mantenernos saludables a nosotros mismos y a quienes nos rodean durante el frío y la temporada de gripe ", dijo la Dra. Tanya Altmann, pediatra, autora de best-sellers y fundadora de Calabasas Pediatrics. "La vacunación es importante, pero hay otras medidas preventivas que todos debemos tener en cuenta".
Estos consejos de los expertos de Clorox pueden ayudarlo a prevenir la propagación de gérmenes:
1. Vacúnate. A pesar de que ya ha pasado la temporada de resfrío y gripe, sigue siendo importante vacunarse contra la gripe si aún no lo ha hecho. La vacunación es el primer paso en la prevención de la gripe. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Academia Estadounidense de Pediatría recomiendan la vacunación anual contra el virus de la gripe, incluso si la eficacia de la vacuna fluctúa, para casi todos los mayores de 6 meses.
2. Mantenga las manos lavadas: las manos tocan muchas cosas durante el día. Es importante lavarse las manos con frecuencia, incluso después de usar el baño y antes de preparar o servir alimentos. Los gérmenes pueden diseminarse al tocarse los ojos, la nariz o la boca después de entrar en contacto con una superficie contaminada. Esas áreas son puntos de entrada comunes al cuerpo para los gérmenes, así que trate de no tocarse la cara o comer hasta que se lave las manos.
3. Quédese en casa si está enfermo: aunque no quiera perderse el trabajo o la escuela, es importante quedarse en casa para evitar la propagación de enfermedades a quienes lo rodean. Incluso en casa, asegúrese de toser o estornudar en el codo o un pañuelo de papel para evitar la propagación de gérmenes a sus seres queridos. Por último, haz tu mejor esfuerzo para aprovechar tu tiempo libre del trabajo o la escuela para descansar, relajarte, comer bien y recuperarte de enfermedades.
4. Siga las pautas de salud: es importante comer bien (llenar con frutas y verduras frescas, vitamina D y probióticos), hacer algo de ejercicio (al menos 30 minutos al día de intensidad moderada) y dormir lo suficiente (al menos 8 horas) por noche) para ayudar a aumentar la capacidad de su cuerpo para combatir los efectos del virus del resfrío y la gripe.
5. Esté consciente de su entorno: tenga en cuenta las enfermedades que circulan en su comunidad para tomar precauciones adicionales para evitarlas o saber cuándo buscar atención médica si se enferma.
6. Desinfecte las superficies duras: la desinfección es un paso clave para ayudar a prevenir la propagación de los gérmenes del resfriado y la gripe. El CDC recomienda desinfectar las superficies duras con frecuencia tocadas, como los pomos de las puertas, las manijas del refrigerador, los interruptores de luz y los grifos, con un desinfectante registrado por la EPA como Clorox Desinfecting Wipes. Ayudan a matar el 99.9 por ciento de los gérmenes que pueden vivir hasta 48 horas en superficies duras y no porosas.
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