(Family Features) Mantenerse saludable puede ser un desafÌo, en especial para las personas que viven con diabetes. Las personas suelen tener dificultad para encontrar un equilibrio de participar en h·bitos saludables, como el ejercicio, comer bien e incluso mantener sus dientes y encÌas limpios. Del estrÈs a los cuidados personales, la vida puede tener altibajos cuando uno vive con diabetes.
Estos siete consejos de la Dra. Natalie Strand, ganadora de la temporada 17 de "The Amazing Race" que vive con diabetes, puede ayudarlo a mantenerse saludable y llevar una vida equilibrada mientras controla su diabetes.
ComunÌquese con su equipo de atenciÛn. AsegËrese de conectarse con su endocrinÛlogo/a, enfermero/a, y nutricionista. Acuda a ellos con sus preguntas, ya que a menudo pueden ayudarle a implementar cambios sutiles para evitar cambiar completamente su estilo de vida y la rutina a causa de la diabetes.
InvolËcrese. Organice un grupo local para recaudar fondos, desahogarse o simplemente estar cerca de gente que entiende su situaciÛn. Grupos como Diabetes Sisters, JDRF, TuDiabetes y BeyondType1 ofrecen formas de conectarse con otras personas que viven con diabetes en persona o en las redes sociales. Conectarse con la comunidad de la diabetes es una forma poderosa de ayudar a aliviar la carga de vivir con diabetes.
Siga haciendo lo que ama. El hecho de que tenga diabetes no significa que tenga que dejar de hacer lo que ama. EsfuÈrcese en seguir con los deportes, viajes y otros pasatiempos, incluso si hay una curva de aprendizaje para adaptarse a la diabetes al principio.
Mantenga una buena salud bucal. Las personas que viven con diabetes son dos veces m·s propensas a desarrollar enfermedad de las encÌas, segËn los Centros para el Control de Enfermedades. La crema dental Colgate Total est· aprobada por la FDA para ayudar a revertir y prevenir la gingivitis, una forma temprana de la enfermedad de las encÌas, en algunas personas.
Desarrolle una rutina. Encuentre una rutina que funcione y sea parte de ella. De esta manera, no tiene que tomar nuevas decisiones cada dÌa. Cualquier cosa que pueda aliviar la carga mental de la diabetes puede ayudar. Por ejemplo, elija un tiempo cada aÒo para sus visitas anuales: oftalmÛlogo, endocrinÛlogo, renovar recetas, etc. Elegir la misma Època del aÒo todos los aÒos puede ayudar a asegurar que no olvide de cuidar de sÌ mismo.
Haga del autocuidado una prioridad. Puede ser difÌcil anteponer el cuidado diabÈtico. Puede ser aburrido, agotador y tambiÈn pasar a un segundo plano. Recuerde que una de las mejores cosas que puede hacer por sÌ mismo y por sus seres queridos es mantenerse saludable. Utilice a su familia como motivaciÛn para hacer ejercicio todos los dÌas, comer alimentos que sean mejores para usted y mantener un peso saludable.
Maneje el estrÈs. La diabetes puede ser un gran factor de estrÈs. Sumado al trabajo, los niÒos y las relaciones, puede llegar a ser abrumador. Encuentre una herramienta f·cil y eficaz para el alivio del estrÈs y utilÌcela a menudo. Incluso de 5 a 10 minutos diarios de meditaciÛn guiada pueden tener un gran impacto en el manejo del estrÈs.
Para obtener m·s informaciÛn y maneras de llevar una vida equilibrada con la diabetes, visite OralHealthandDiabetes.com.