De la campaña de educación pública contra el COVID «Juntos Sí Podemos «

Muchas personas celebran la promesa y los nuevos comienzos del Año Nuevo haciendo resoluciones, a menudo enfocadas en objetivos de salud como perder peso, comer más sano y hacer ejercicio. Mejorar la salud mediante pequeñas acciones puede ser una forma sostenible de hacer cambios para un nuevo año saludable. Sentir y ver un pequeño cambio positivo puede animarte a hacer más cambios.

Considera los siguientes pasos para que el 2023 sea tu mejor año:

  • Duerme. Dormir es una necesidad, no un lujo. Intenta dormir al menos siete horas cada noche. No dormir lo suficiente está relacionado con muchas enfermedades crónicas.
  • Muévete más, siéntate menos. Planea añadir paseos cortos y otras actividades que te gusten y te pongan en movimiento. Esfuérzate por realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Si 150 minutos es demasiado al principio, añade poco a poco un movimiento divertido y fácil cada día hasta que puedas caminar, bailar o trabajar en el jardín durante 30 minutos al día durante cinco días a la semana.
  • Bebe con prudencia. Sustituye las bebidas azucaradas por agua o té sin azúcar para reducir tu ingesta calórica diaria. Si estás acostumbrado a consumir muchas bebidas dulces, trata de cambiar a una bebida al día y comprueba cómo te sientes.
  • Relájate. Dedica tiempo a relajarte y a relacionarte con los demás. Respirar hondo y meditar pueden contribuir en gran medida a aliviar el estrés, lo que a su vez puede ayudar a reducir la tensión arterial. Conectar con otras personas y hablar con gente de confianza sobre cómo te sientes o qué te hace sentir agradecido puede tener el mismo efecto.
  • Piensa en la prevención. Manténte al día con las vacunaciones, incluida la del COVID-19. Enfermarte de COVID o de otras enfermedades prevenibles puede desbaratar tus otros hábitos saludables, especialmente si desarrollas el COVID persistente, que puede ser más probable en personas que no están vacunadas. Vacunarte o recibir una vacuna actualizada si ya has completado una serie primaria es una forma sencilla de prevenir las peores consecuencias del COVID y mantenerte en el buen camino para un año saludable.

«Todo el mundo está listo para dejar el COVID atrás en el 2023, pero el COVID aún no ha terminado con nosotros», afirmó el Dr. Ilan Shapiro, Corresponsal jefe de salud y oficial de asuntos médicos de AltaMed. «Una vacuna actualizada contra el COVID restaura la protección que ha disminuido con el tiempo de dosis anteriores. Estar al día con la vacunación es un paso importante para prevenir la enfermedad grave».

Las vacunas contra el COVID están ampliamente disponibles y sin costo. Las vacunas son gratuitas y están disponibles para todas las personas de 6 meses o más que vivan en los EE. UU. sin importar su estatus migratorio o seguro médico.

Para obtener más información y encontrar una vacuna cerca de ti, visita vacunas.gov.