BAKERSFIELD, CA – En una conferencia bilingüe y almuerzo que se llevó acabó el pasado viernes, 12 de mayo en el hotel Double Tree by Hilton ubicado en el 3100 Camino del Rio Court, se empezó la campaña “GoRed por tu corazón” patrocinado por la Asociación Americana del Corazón, para educar a la mujer latina sobre el alto riesgo que corre de sufrir enfermedades cardiacas. Entre otros, diversos expertos y nutricionistas compartirán información importante sobre cómo mantener su corazón y el de su familia saludables, al mismo tiempo que hubo pruebas médicas disponibles gratuitas.

      Durante la conferencia, se indicó que menos del 50% de las mujeres latinas saben que las enfermedades cardiacas son su asesino número uno, y que matan a más mujeres que todo tipo de cáncer combinado.  Existen cinco números que toda mujer debe de saber para tomar las riendas de su enfermedad cardiaca: 1) Colesterol total; 2) Colesterol HDL (buen colesterol); 3) Presión arterial; 4) Azúcar en la sangre (glucemia); 5) índice de masa corporal (IMC). Conocer estos números puede ayudar a la mujer y a su médico a determinar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

    En realidad, no importa que tan ocupada este la mujer, debe de encontrar 30 minutos diarios para hacer ejercicio durante la mayoría de los días de la semana. Al hacer ejercicio y llevar una dieta sana usted puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas; puede controlar su peso, para reducir la carga del trabajo del corazón y reducir el riesgo de hipertensión; y de controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de la diabetes.

     Solo 30 minutos diarios, dos sesiones de 15 minutos o tres de 10 minutos cada una, lo importante es que haga ejercicio.

     Para poder hacer su ejercicio haga lo siguiente: programe tiempo en su calendario para hacer ejercicio como si fuera una reunión de trabajo importante, y ¡no faltes! Y cuando vayas al trabajo has esto: 

1)    estaciónate lo más lejos de la entrada de lo habitual. Si tomas el sistema de transporte urbano, bájate una o dos paradas antes y camina, y si tienes que subir o bajar pisos, utiliza las escaleras en vez del elevador.

2)    Otra cosa que puedes hacer en el trabajo es durante la hora de la comida. Si tu horario es de media hora (30 minutos) entonces come por 20 minutos y camina por 10.

     En casa haz ejercicio con tus hijos. Váyanse a caminar, a jugar en el parque o anden en bicicleta y mientras tus hijos practican un deporte, vete a dar una caminata o corre por un rato. Otra forma de ejercicio es cuando estas limpiando tu casa, hazlo con tu familia, haz que limpien casa o que trabajen en el jardín o saca al perro a caminar  con tus hijos.

     Es hora de que todas las mujeres conozcan los números más críticos de su vida: su corazón depende de ellos.

     Viste GoRedCorazon.org o llame al 1-888-474-VIVE para obtener información gratis sobre la salud del corazón. Facebook.com/GoRedPorTuCorazon

      Para mayores informes, contáctese con su oficina local de la Asociación Americana del Corazón al 661-327-1173

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