El Dr. Bradley Nelson ha capacitado a miles de practicantes en todo el mundo sobre cómo superar el equipaje emocional (emociones atrapadas) de experiencias traumáticas y difíciles del pasado. Él está disponible para discutir cómo:

  • Ayuda a las personas que experimentan aislamiento social durante la pandemia.
  • Maneja el estrés y la soledad durante las vacaciones que pueden ser diferentes a las de años anteriores.
  •  Hasle frente a los sentimientos de dolor y pérdida si usted o su familia han perdido a un ser querido.
  • Detecta las señales de que un amigo o un ser querido está luchando con estos problemas.
  • Trata las relaciones difíciles y los desacuerdos.

   “Para muchas personas, las vacaciones están cargadas de emoción y dificultad”, dice el Dr. Nelson.

   “Ya sea que se trate de soportar la hora de comer con una familia disfuncional o de enfrentarse a sentimientos de pérdida y soledad, las vacaciones pueden ser estresantes y perturbadoras para su cuerpo, sus emociones y sus rutinas”.

    El equipaje emocional de las vacaciones pasadas o los problemas no resueltos entre los miembros de la familia pueden convertir cualquier temporada de vacaciones en un desastre. El Dr. Nelson comparte cómo dejar ir el equipaje emocional puede ayudarlo a celebrar la temporada con mayor alegría, además de consejos adicionales para menos estrés y más alegría:

   1. Decida con anticipación ser flexible con sus expectativas. Todos los demás tienen expectativas y, a veces, no coinciden con las tuyas. Planifique la espontaneidad. Te divertirás más si todos comparten ideas y actividades.

   2. Sea consciente de las necesidades de su cuerpo. Esto incluye alimentos saludables, mucha agua, descanso y ejercicio. No tires tus rutinas por la ventana solo por las vacaciones. Encuentre una manera de hacer ejercicio para sentirse bien. En las comidas navideñas, comparta historias para que hable más y coma lentamente. Disfruta de la ensalada para llenarte de comida viva en lugar de postres azucarados. ¡Te sentirás mejor contigo mismo si realmente estás cuidando tu cuerpo!

   3. Decide cuidarte emocionalmente. Es posible que necesite cosas específicas, como el apoyo emocional de un cónyuge, una cita para almorzar con un amigo o incluso un tiempo a solas. Decide qué tan ocupado quieres estar y qué tan delgado quieres repartirte con las responsabilidades de las fiestas.

   4. Comuníquese con amor. Si se siente estresado por las interacciones familiares, puede salir durante unos minutos para tomar un poco de aire fresco. Esta es una mejor solución que otro trozo de pastel de calabaza y será más fácil vivir con ella más adelante. Sea amable con todos, incluido usted mismo.

   5. Comuníquese con sus amigos. Si la ausencia de una familia es su problema, únase a un grupo de otros solteros y tenga una comida compartida en la que pueda concentrarse en crear nuevos amigos y “familia” en lugar de lamentar su falta de ellos. Incluso en momentos de distanciamiento social, puede comunicarse con amigos por teléfono o chat de video. Haga planes con anticipación para que tenga cosas que esperar.

   6. Tómese el tiempo para establecer metas con un plan para el Año Nuevo. La mayoría de nosotros tendemos a fijarnos metas grandes y de largo alcance. Pueden ser emocionantes y motivadoras, ¡y deberían serlo! El truco consiste en establecer un plan sobre cómo lograrlos de manera realista. Si su objetivo general es perder 20 libras, ¿cómo lo hará? Establezca una fecha de finalización. Divídalo en hitos más pequeños por mes, semana y día.

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