El otoño es la preparación de muchos planes que beneficiarán y facilitarán nuestro diario vivir en climas extremos de frío.

Ha sido  la realidad de la humanidad a través de los años y culturas, donde se preparaban costales de comida, conservas, semillas y madera para el fuego, como ejemplo.

Hoy en día la lista de preparación al Invierno en los meses de Noviembre, Diciembre y Enero es un tanto diferente, ya que

contamos con alimentos al alcance de la mano, así como entregas a domicilio.

Podríamos decir que tenemos el tiempo suficiente para concentrarnos en los detalles más importantes para nuestra salud,nuestras defensas, todo aquello que fortalezca nuestro sistema inmune.  

Hay eventos importantes en esta era donde existe un antes y un después,  como lo fue  Septiembre 11th. 2001 y lo que vivimos como Pandemia Global,  que todos aquellos que hoy pueden leer este artículo son Victoriosos a ese gran reto de salud y supervivencia. 

Hoy  estamos conscientes de que la fortaleza física, sin olvidar el conocimiento de una mejor salud, es lo que nos hace llegar

hasta donde estamos.  En este mes de Octubre hagamos planes personales y familiares para tomar las mejores decisiones 

adoptando hábitos favorables para lograr  atravesar el próximo invierno de la mejor manera.

Una buena salud nos ayudará como adultos a no dejar ocupaciones diarias importantes, así como cumplir con nuestros horarios

de trabajo y proyectos por cumplir, ya que la falta de horas al trabajo afectará los ingresos necesarios para nuestra familia y gastos personales. 

Así mismo nuestros hijos sanos lograrán cumplir con su plan escolar de todas las edades.  La salud de los mayores estará estable para que no se requieran  citas o tratamientos  médicos urgentes.

Seguro que alguna vez cuidamos de alguien (Hijos o personas Mayores)  algunas noches en vela, y sabemos que la privación de sueño nos hará sentir física y mentalmente agotador por la mañana. 

De esa forma puede resultar difícil atender a esa  persona, así como las necesidades de tu vida en general. Tal vez lo primero  que tomamos como solución es aumentar la energía con un buen café, té o bebidas con cafeína, sería solamente una solución temporal no para cubrir tu día entero.

Aquí te comparto buenas ideas saludables que te apoyaran para mantenerte alerta en el día después de haberte privado de 

tus horas de sueño, y así poder seguir alerta y al pendiente de los tuyos. 

Cuando tu cuerpo se ve privado de sueño, demanda carbohidratos y alimentos altos en glucosa o sodio. Evita el consumo de 

galletas dulces, o saladas, golosinas, panes o papas fritas, ya que son una fuente de energía rápida y de corta duración. Horas  después  tu cuerpo sentirá un decaimiento. Por otro lado, ingerir excesivamente este tipo de alimentos no es saludable. Una mejor

La mejor opción sería comer una manzana, banana o nueces por ejemplo.

Intenta consumir varias porciones reducidas de alimentos en el transcurso del día,  en especial alimentos ricos en proteínas. 

Las proteínas te ayudarán a mantener energía por más tiempo que los carbohidratos simples.

Es importante el consumo moderado de café o bebidas con cafeína, lamentablemente si consumes dobles dosis, puede ser posible

que  te mantenga despierto  a la hora de ir a dormir.

Tomar una siesta será favorable para tu cuerpo.   Estudios médicos sobre este tema revelan que tomar una siesta de vez en cuando

puede ayudar a disminuir el riesgo de sufrir una cardiopatía coronaria.

Trata de solicitar apoyo a un familiar para que usted  pueda tener una siesta, y ella pueda estar atenta de la persona enferma en casa.

Tomar una rápida sucha fría o lavarte la cara con agua fría para revitalizar sería de mucha ayuda.

Cuando tenemos varias horas trabajando, o cuidando de alguna persona enferma, busca la manera de hacer una caminata rápida y 

energética, puede recargarse física y mentalmente. 

Aportará a tus órganos y a tus músculos sangre fresca y oxigenada, reactiva tumetabolismo y te levanta el ánimo. Esta energía adicional 

te puede ayudar para el resto del día y tus actividades.

Beber agua: El agua es esencial para preservar la salud de tu organismo. El cuerpo humano está compuesto de un 60% de agua.

El cerebro se compone de un 70 % de agua, la sangre de un 80% y los pulmones se componen en un 90% de agua. Las propiedades

del agua son muy importantes para la vida. Las células de nuestros cuerpos están llenas de agua. Beber agua en el día te protege

 contra la deshidratación. Aunque una deshidratación leve representa solamente 1 o 2 % de pérdida del agua corporal puede disminuir 

tus reservas de energía y hacerte sentir cansado.

Cuida de ti con excelencia (AnaBlueComunicacion)   Luego de una noche de insomnio, debemos tomar conciencia de que podemos

estar sujeto a ciertas limitaciones, por tal motivo evita algunas actividades que podrían comprometer tu seguridad y la de un ser querido.

Conducir por ejemplo, o manejar maquinaria pesada y de riesgo. Si necesitas trasladar a una persona enferma o pasar a la farmacia, pide

apoyo a una persona de confianza, o puedes reprogramar esa actividad.   

Debemos tomar conciencia en no  incrementar nuestra somnolencia y poner en peligro nuestras capacidades de cumplir nuestras

responsabilidades como apoyo a esa persona a nuestro cuidado,  evitar Beber

alcohol y fumar,  no lo hagas, Varios incendios se producen en los hogares, como resultado de alguien que se había quedado dormido mientras

fumaba. 

En determinadas situaciones y dada la condición de un ser querido enfermo, es probable que sepas de antemano  que una noche en vela

será por seguro. Si este fuera el caso, procura descansar un poco antes de la responsabilidad de una trasnochada nuevamente. 

Para noches así, organiza detalles importantes con tiempo: Tu trabajo,  quien llevará a los niños a la escuela, organiza apoyo para tu descanso.

y alimentos.

Tengamos presente que nuestra salud y bienestar son importantes. Necesitamos tener la capacidad de estar con energía, enfocados y una actitud 

positiva para poder cuidar de ti y de los tuyos.   

Próximos artículos hablaremos de la mejor forma de fortalecer nuestro sistema inmune y pasar de la mejor forma este próximo invierno 2023,

así mismo para cumplir con nuestro trabajo, sin la necesidad de recurrir a nuestros días de incapacidad, o corte de horas que afectan nuestros 

ingresos.  

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