Te cepillas tres veces al día. Usas hilo dental cada noche.
Pero luego, admítelo, tome un refresco o coma una barra de chocolate, deshaciendo todo el trabajo duro y exponiendo sus dientes a un daño duradero.
Porque cuando se trata de la salud oral, lo primero que puede hacer para mantener sus dientes y encías fuertes es observar lo que come.
«Es más importante que cepillarse; es más importante que el fluoruro «, dice el Dr. Steven Freeman, dentista y autor del libro Why Your Teeth Might Be Killing You (www.elitesmilesdentistry.com). «Es incluso más importante que visitar al dentista».
La razón: casi todos los problemas que ocurren en la boca son el resultado de las bacterias, dice Freeman. Las bacterias causan caries y enfermedades de las encías, y la principal fuente de alimentos para las bacterias también es frecuente en casi todo lo que consumimos, desde pan hasta salsas y bebidas energéticas.
Eso sería azúcar.
«Es difícil evitar el azúcar, pero debes evitarlo tanto como sea posible», dice Freeman.
Esto es lo que él recomienda que incluya su dieta para que su sonrisa se mantenga saludable y brillante. Algunos de estos pueden no ser sorprendentes. Al menos uno podría ser:
Vegetales. Las verduras de hoja verde y el brócoli pueden ser difíciles de masticar, pero están repletas de vitaminas y minerales que pueden ayudarlo a mantener dientes y encías saludables. «Como beneficio adicional, también ayudan a limpiar los dientes mientras los masticas», dice Freeman.
Salmón y productos lácteos. El salmón es útil para la salud oral porque contiene vitamina D, que mejora la absorción de calcio. «Sé que algunas personas están en contra de los lácteos en su dieta, pero el calcio en los productos lácteos es esencial para mantener dientes y huesos fuertes que soporten los dientes», dice Freeman.
Agrios. La vitamina C ayuda a mantener las encías y los ligamentos alrededor de los dientes. «Esta es la razón por la cual la armada británica en el siglo XIX tenía limones y limoneros en sus barcos, porque los dientes de los marineros seguían cayendo sin una fuente constante de vitamina C.
Chicle sin azúcar. No hay necesidad de hacer una doble toma en este caso. Freeman dice que la goma de mascar sin azúcar, aunque no es exactamente una alternativa nutritiva a la col rizada y las naranjas, tiene sus ventajas. La goma estimula la saliva y la saliva tiene propiedades anti-cavidad. La goma también ayuda a eliminar la placa de los dientes.
«Por supuesto que todavía quieres ir al dentista para chequeos regulares», dijo Freeman. «Esto puede ayudar a detectar las caries cuando son más pequeñas y atrapar la enfermedad de las encías en sus primeras etapas».