El inicio del clima invernal significa condiciones desafiantes para actividades al aire libre y peligros que acechan a nuestro cuerpo, especialmente a la espalda.
Deslizarse en el hielo y palear la nieve causa muchos contratiempos. Y, señalan los profesionales de la salud, el clima frío por sí solo hace que la espalda sea vulnerable a las lesiones, ya sea que esté despejando el camino de acceso, esquiando, montando en trineo o haciendo ejercicio. Los músculos, tendones y ligamentos en la espalda se tensan y se vuelven menos flexibles, por lo tanto, más propensos a las lesiones.
Pero mientras los problemas de espalda pueden comenzar o hacerse más pronunciados en el invierno, el Dr. Bradford Butler dice que hay una receta para la protección durante todo el año, a través de la prevención, y que comienza con el mantenimiento de la flexibilidad.
"Casi todos los problemas de la columna vertebral comienzan con una pérdida de flexibilidad", dice Butler (www.drbradfordbutler.com), un quiropráctico y autor de The Blueprint For Relief Pain Relief: la guía esencial para soluciones no quirúrgicas. “Cuanto menos flexibles somos, más estrés está la espalda; por lo tanto, es más probable que tenga una lesión y una avería.
"Seamos realistas, muy pocas personas valoran la prevención. Si lo hiciéramos, como país, no tendríamos el sistema de atención médica más caro del mundo. Para prevenir el dolor de espalda, el cuidado de mantenimiento siempre es más barato, más rápido y más duradero que buscar una solución rápida ".
El Dr. Butler comparte una estrategia de prevención de seis puntos:
Centrarse en el estiramiento y la flexibilidad. "Nuestro cuerpo está diseñado para moverse", dice el Dr. Butler. “Caminar regularmente es una forma natural de mantenerse flexible. El yoga es una forma fantástica de aumentar la flexibilidad, la fuerza y ââel bienestar del cuerpo en general ".
Deslizarse en el hielo y palear la nieve causa muchos contratiempos. Y, señalan los profesionales de la salud, el clima frío por sí solo hace que la espalda sea vulnerable a las lesiones, ya sea que esté despejando el camino de acceso, esquiando, montando en trineo o haciendo ejercicio. Los músculos, tendones y ligamentos en la espalda se tensan y se vuelven menos flexibles, por lo tanto, más propensos a las lesiones.
Pero mientras los problemas de espalda pueden comenzar o hacerse más pronunciados en el invierno, el Dr. Bradford Butler dice que hay una receta para la protección durante todo el año, a través de la prevención, y que comienza con el mantenimiento de la flexibilidad.
"Casi todos los problemas de la columna vertebral comienzan con una pérdida de flexibilidad", dice Butler (www.drbradfordbutler.com), un quiropráctico y autor de The Blueprint For Relief Pain Relief: la guía esencial para soluciones no quirúrgicas. “Cuanto menos flexibles somos, más estrés está la espalda; por lo tanto, es más probable que tenga una lesión y una avería.
"Seamos realistas, muy pocas personas valoran la prevención. Si lo hiciéramos, como país, no tendríamos el sistema de atención médica más caro del mundo. Para prevenir el dolor de espalda, el cuidado de mantenimiento siempre es más barato, más rápido y más duradero que buscar una solución rápida ".
El Dr. Butler comparte una estrategia de prevención de seis puntos:
Centrarse en el estiramiento y la flexibilidad. "Nuestro cuerpo está diseñado para moverse", dice el Dr. Butler. “Caminar regularmente es una forma natural de mantenerse flexible. El yoga es una forma fantástica de aumentar la flexibilidad, la fuerza y ââel bienestar del cuerpo en general ".
Cambia tu ambiente de trabajo. El Dr. Butler dice que sentarse por largos períodos en el trabajo puede ser la causa principal de problemas de espalda. "Sentarse acelera la descomposición de todas las partes de la columna vertebral que pueden causar dolor", dice. “La investigación sugiere que sentarse es la peor posición para su espalda baja. Levántate y muévete todo lo que puedas. Un escritorio de pie es una buena opción ".
Hacer ejercicio regularmente. "Esto es clave para prevenir el dolor de espalda", dice el Dr. Butler. "Además de la flexibilidad, la fuerza que viene con el ejercicio constante es un factor principal para evitar lesiones".
Nutrición dirigida y pérdida de peso. Mantener un peso saludable es importante para prevenir el dolor de espalda. "Cuanto más pesado sea, más estrés se transfiere a su columna vertebral, músculos y articulaciones", dice el Dr. Butler. “Coma una dieta natural y evite los alimentos tóxicos y sobre procesados. Los alimentos saludables le dan a su cuerpo los bloques de construcción para sanar y reparar más rápido ".
Buscar mantenimiento quiropráctico. "Tener atención quiropráctica regular es una forma efectiva y segura de prevenir problemas de espalda y cuello", dice el Dr. Butler. "El ajuste quiropráctico moviliza las articulaciones de los segmentos espinales, lo que previene la degeneración, las lesiones y el dolor".
Obtener tratamientos de masaje. "Los terapeutas de masaje son expertos en relajar los músculos tensos o trabajar en los puntos de activación y romper el tejido cicatricial", dice el Dr. Butler. "El masaje también te ayuda a lidiar con el estrés, lo que conduce a la tensión".
"El viejo dicho" una onza de prevención vale una libra de cura "no podría ser más cierto, especialmente cuando se trata de su espalda", dice el Dr. Butler. "La prevención es una inversión, no un gasto".