Por  JaNell Gore/ Kern Sol News

    A medida que comienzan las vacaciones de verano, muchos niños dan la bienvenida a mucho tiempo libre. Si bien pasar el día viendo un nuevo programa o jugando videojuegos puede ser tentador, es importante mantenerse activo.

    El Departamento de Salud Pública del Condado de Kern y Salud del Comportamiento del Condado de Kern organizaron una conferencia de prensa alentando a las familias a participar en comportamientos saludables para ayudar con la salud física y mental.

    «Los niños que son físicamente activos tienden a tener mejores calificaciones en la escuela y tienen un mejor rendimiento cognitivo», dijo Brynn Carrigan, directora de Salud Pública del Condado de Kern. «Mantenerse activo puede y debe ser divertido. Conviértalo en un asunto familiar e incluya a todos en su hogar. Vayan a nadar, hagan una caminata, vayan al parque o practiquen un deporte y concéntrense en divertirse juntos».

     Hacer las actividades en familia se animará mutuamente a permanecer fuera por más tiempo y estar más activos. Para los niños, se recomienda que hagan 60 minutos de actividad vigorosa al día.

    Carrigan continuó explicando la importancia de incorporar también una dieta saludable mientras se está activo. Afirmó que es beneficioso para el crecimiento y como medida preventiva contra diferentes condiciones de salud.

     Entendiendo que puede haber diferentes barreras para que las familias proporcionen alternativas de alimentos saludables durante el verano, Carrigan amplió los diferentes recursos disponibles para las familias.

     «Hay muchos programas aquí localmente a través de CAPK, a través del programa Waste Hunger Not Food de Kern County Public Health que puede ayudar a servir como recursos para que las familias ayuden a acceder a este alimento más saludable que queremos alentar a las personas a comer», dijo Carrigan. «Pero es realmente importante que nuestros padres se centren en tratar de reiterar alimentos saludables para nuestros hijos cuando están en casa durante todo el día».

     Mantener la salud física de su estudiante es solo una parte de su salud general y la otra parte es la salud mental.

     Con el cambio en la rutina diaria y la pérdida de estructura, algunos niños pueden tener dificultades con el ajuste. Stacy Kuwahara, directora de Kern Behavioral Health, habló sobre que priorizar las formas de mantener a los estudiantes mentalmente comprometidos durante el verano y usar activamente su «músculo mental» puede ayudar con el ajuste.

     Como los padres están tratando de mantener a sus hijos activos, Kuwahara aconsejó estar atentos a los cambios en sus hijos y estar atentos a las señales de advertencia.

     «Busque cambios persistentes en su estado de ánimo que duren al menos dos semanas. Esto podría incluir sentimientos intensos como ira, miedo y ansiedad. ¿Esos sentimientos intensos interfieren con su capacidad para realizar actividades diarias regulares?», Dijo Kuwahara.

     Junto con los cambios en el estado de ánimo, Kuwahara declaró buscar cambios en el comportamiento, como la pérdida de interés o actuar fuera de control. El sueño excesivo o la falta de sueño también pueden ser signos de lucha con la salud mental.

    Si los padres notan estos signos, deben tomarlos en serio y darles la bienvenida al espacio para que hablen con el padre u otro adulto de confianza sobre lo que están pasando.

     Kuwahara reconoció lo difícil que pueden ser estas conversaciones tanto para el padre como para el niño, pero explicó que es muy importante. Si un niño expresa desesperanza extrema o pensamientos de autolesión, Kuwahara dijo que se debe tener una conversación.

     «Sea abierto, escuche y cree un espacio seguro para que hablen sobre lo que está sucediendo», dijo Kuwahara.

     Antes de acercarse a los niños con una conversación sobre su salud mental, Kuwahara aconsejó entrar en el entorno adecuado para la conversación y el momento y el lugar adecuados pueden ser diferentes para cada niño. Para algunos niños, puede ser mientras participan en una actividad y otros pueden estar en un entorno tranquilo y silencioso.

     Al tener la conversación, Kuwahara dijo que hiciera preguntas y estuviera en un espacio para escuchar, pero también prestara atención a su lenguaje corporal y comportamiento.

    «Lo más importante es estar en un buen lugar cuando comienzas la conversación para que puedas crear un lugar cómodo para que se abran», dijo Kuwahara.